「眠り」には１日の疲れをとるだけではなく、毎日の活動を支えるさまざまな働きがあります。
眠っている時の身体は、わたしたちが明日を元気に過ごすための準備をしています。
よく眠るために、いつもの生活リズムに「おやすみ・おはようダンス」を加えてみませんか？
今回は、就寝時にリラックスでき、スムーズな入眠を促すルーティーンの1つとして、
「おやすみダンス」と起床時にスッキリと目覚めるための「おはようダンス」を作りました。
ダンスはEXILE TETSUYAが考案、nishikawa 日本睡眠科学研究所が監修、歌はGENERATIONS from EXILE TRIBEの関口メンディーや傳田真央が歌っています。
いい睡眠ですてきな1日を
スタートしよう！
おやすみダンス
ゆっくりとしたリズムにあわせて、身体をのばしたり、ほぐしたり、副交感神経が高まるようなダンスにしています。
深い呼吸を意識し踊ろう！
寝る前には、このダンスで気持ちをリラックスさせてね！
おはようダンス
明るく楽しくなるような大きな動きがポイントのダンス！ステップを踏んだり、声を出したりと、このダンスを踊って1日を元気よくスタートさせよう！
音楽は、子供たちも真似しやすく、つい口ずさみたくなる曲調で作成しているよ♪
ダンスの動画は
こちらをチェック
＼ おやすみダンス ／
＼ おはようダンス ／
EXILE TETSUYA×nishikawa㈱監修
おやすみ・おはようダンス＆ねむりセミナー
眠りとダンスの講義を
あなたの学校で行います！
nishikawaのスリープマスターがあなたの小・中学校で眠りの講義を行います！
眠りの大切さやぐっすり寝るための方法を伝えます！
楽しく学んでHappy Sleep！を目指そう！
講義のあとは、おやすみダンス・おはようダンスをみんなで楽しく踊ろう！！
応募はこちらから
※応募フォーム内「希望セミナー内容」記載欄に「おやすみダンス希望」と記載してください。
| セミナー時間目安 | 約45分
※時間配分の変更可 |
|---|---|
| 参加服装 | 動ける服装 |
| 対象 | 小・中学生 |
| 注意事項 |
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| 参加特典 |
オリジナルステッカーを配布します。
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開催実績
表は横スクロールできます
| 実施日 | 開催校名 | 参加者 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 2021.7.6 | 港区立本村小学校 | 小学3年生／教職員 |
| 2 | 2021.11.2 | 大阪市立西中島小学校 | 全校生徒／教職員 |
| 3 | 2021.12.14 | 蒲郡市立形原小学校 | 全校生徒／教職員 |
| 4 | 2022.2.22 | 墨田区立八広小学校 | 小学3年生／教職員 |
| 5 | 2022.7.5 | 近江八幡市立八幡小学校 | 小学5年生／教職員 |
| 6 | 2022.9.9 | 学校法人 帝塚山学園帝塚山小学校 | 小学1～2年生／教職員 |
| 7 | 2023.1.31 | 大田区立大森第三小学校 | 小学3年生／教職員 |
| 8 | 2023.3.18 | 東京都江戸川区快適睡眠フェア2023 | 小学1～5年生／保護者 |
| 9 | 2024.3.16 | 東京都江戸川区快適睡眠フェア2024 | 小学生～80代 |
おやすみ・おはようダンスを
習慣化しよう！
ぐっすり眠ろうシート
おやすみダンスとおはようダンスを踊ったら、それぞれの数字を塗りつぶしていこう！シールを貼ってもOK！
ぐっすり眠るためには、いつもと同じ行動を続けることが大切です。このシートを使って、ぐっすり眠るための自分だけの最強の「睡眠ルーティーン」を作ろう！！
＼ POINT ／
元気よく過ごすためには、１～５の数字にそった行動を日頃から意識することがおすすめだよ！明日の元気は、夜の行動がカギ！！
ぐっすり眠ろう
おやすみチェック！
ぐっすり眠ろうシートと一緒にダウンロードして使ってね！
壁に貼って、寝る前にしっかりできたか指さし確認でチェックしよう！！
家族と一緒に確認してみんなでぐっすり快眠を目指そう！
ねむりについて学ぼう！
朝日新聞社より出版されている「おしごと年鑑(2022年版)」にねむりの話が掲載されています！
