学校向け
快眠セミナー
について
子どもたちの理想の睡眠を
一緒につくりませんか。
子どもたちの成長のためには、正しい睡眠習慣がとても大切です。しっかり睡眠時間を確保することに加え、成長ホルモンが多く分泌される入眠からの3時間程度を深い眠りにするのが理想です。
そのためには夜だけではなく、一日を通して良い眠りにつながる行動が大切です。
しかし世界的に見ると日本は全体的に睡眠時間が短くなっていて、きちんと「ねむること」が大人も子供も意外と出来ていません。
子どもたちの成長のために、理想の睡眠を一緒に考えていきませんか？
nishikawaでは、子どもたちの眠りについて研究を行い、2014年から「眠育（みんいく）」活動として正しい睡眠習慣を提唱。子どもたちの成長を応援する様々な活動を行っています。
学校向け快眠セミナー
眠りのプロ「スリープマスター」が全国の学校に赴き、セミナーを行います。対面でもオンラインでも、ご要望に応じて開催可能です。
セミナー内容のご紹介
睡眠や寝具の基礎的な知識をお伝えする「基本内容」と、目的別の「カスタマイズ内容」をご用意しております。
事前に参加者向けの簡単な睡眠アンケートを行い、それに合わせたアレンジも可能です。
※お申込み後のお打ち合わせでご要望を汲み取りながら、セミナー内容を決めて参ります。
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基本内容
- 睡眠のメカニズム（睡眠の重要性、眠りのサイクル）
- 理想的な眠る前の過ごし方（入浴、ストレッチ、呼吸法など）
- 快適な寝室環境の整え方（光、音、香りなど）
- 体に合う寝具の選び方（まくら、敷き寝具、掛け寝具など）
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(例)カスタマイズ内容
- 効果的なパワーナップ（仮眠）の取り入れ方
- IT機器と睡眠の関係
- いろいろな動物の眠り
- 睡眠と記憶／夢の関係性について
多彩な体験メニューで、参加者を飽きさせません
＜体験メニューの一例＞
- 睡眠状況セルフチェック
- 眠る前におすすめのストレッチや呼吸法
- 自分に合ったまくらの高さ測定
- 手作りまくら体験
- タオルアート作り
- アロマの香り体験
など楽しくセミナーにご参加いただけます。
（対面形式限定の取組みあり）
快眠セミナー実施の様子
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スライドを使用してセミナーを行います。 -
体を動かすストレッチやアロマの香り体験なども交えた体験型セミナーも可能です。 -
マットレスやまくらの寝試し体験、自分に合ったまくらの高さ測定も可能です。
料金プラン
| プラン | 学校向け快眠セミナー |
|---|---|
| 金額 | 5,500円／回 ※講師の現地派遣が必要な場合は、交通費、荷物返送費など別途発生いたします。 |
| セミナー推奨時間 | 45分～60分程度 （ご要望に合わせて対応可能） |
| 参加人数 | 上限なし ※寝具体験を希望される場合は、別途ご相談させていただきます。 |
| お申込み締切 | 実施日の2か月前まで |
| 寝具体験 | ○ |
| その他 | セミナー備品を発送する場合があります。 |
※価格は税込み表示です。 ※2022年4月現在
導入スケジュール
学校向け開催
お申込みは、開催希望日の
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- お打ち合わせ
- 希望する内容のヒアリング、課題の明確化、ゴールの設定。
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- ライブ開催
- 睡眠の重要性や快適に眠るための方法などを分かりやすく講演。
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- 寝具体験
（集合対面のみ） - 寝具の寝試し体験、まくらの測定、使い方のアドバイスを行います。
- 寝具体験
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- 事後アンケート実施
- セミナー参加後の満足度などをヒアリング。
開催実績
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静岡県
- 函南町立函南中学校
群馬県
- 吉岡町立明治小学校
埼玉県
- 川口市立領家小学校
- 越谷市立新方小学校
- 川口市立芝小学校
- 越谷市立北陽中学校
- 行田市立長野中学校
- 川口市立幸町小学校
- 幸手市立さかえ小学校
- 東松山市立松山第一小学校
- 春日部市立武里南小学校
- 埼玉県立越谷南高等学校
- 志木市立志木中学校
- 川口市立十二月田中学校
- 朝霞市立朝霞第四中学校
- 三郷市立後谷小学校
- 毛呂山町立毛呂山小学校
- 嵐山町立菅谷小学校
千葉県
- 銚子市立銚子高等学校
- 松戸市立牧野原中学校
- 市川市立大洲中学校
- 千葉市立有吉小学校わくわく塾
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東京都
- 稲城市立稲城第三小学校
- 江東区立平久小学校
- 港区立笄小学校
- 港区立本村小学校
- 墨田区立八広小学校
- 大田区立大森第三小学校
- 江東区立亀高小学校
- 墨田区立竪川中学校
- 東京都立大崎高等学校
神奈川県
- 川崎市立大谷戸小学校
- 湘南学園小学校アフタースクール
- 神奈川学園中学校
- 横浜市立上白根中学校
- 学校保健会旭支部
- 愛川町立愛川中学校
- 相模原市立緑が丘中学校
- 横浜市立山内中学校
新潟県
- 粟島浦村立粟島浦小学校・粟島浦中学校
石川県
- 小松市立荒屋小学校
愛知県
- 蒲郡市形原小学校
- 弥富市立桜小学校
- 知多市立岡田小学校
- 稲沢市立大里西小学校
-
滋賀県
- 近江八幡市立八幡小学校
大阪府
- 大阪市立野中小学校
- 大阪市立田川小学校
- 大阪市立十三中学校
- 大阪市立加島小学校
- 大阪市立三国中学校
- 大阪市立美津島中学校
- 大阪市立西中島小学校
- 大阪市立西三国小学校
- 大阪市立新高小学校
- 大阪市立宮原小学校
- 大阪市立木川南小学校
- 大阪市立川辺小学校
- 大阪市立下新庄小学校
兵庫県
- 伊丹市立緑丘小学校
- 伊丹市立荻野小学校
奈良県
- 帝塚山小学校
- 東吉野村立東吉野小学校
鹿児島県
- 南大隅町立根占中学校
※学校名および写真は掲載許可取得済みです。
※2024年4月現在
眠育活動のご紹介
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眠育 ねむりと未来プロジェクト
しっかり「ねむること」でその日の疲れをリセットして、疲れにくい身体をつくる正しいねむりの習慣をつけましょう。
子どもたちの目をもっとキラキラに！
子どもたちの毎日をもっとワクワクに！ -
おやすみ・おはようダンス＆ねむりセミナー
就寝時にリラックスでき、スムーズな入眠を促すルーティーンの1つとして、「おやすみダンス」と起床時にスッキリと目覚めるための「おはようダンス」をしてみよう！